스마트폰 빛(블루라이트)이 수면 장애 및 ADHD에 미치는 영향
스마트폰 블루라이트, 단순한 눈 피로 그 이상우리는 잠들기 직전까지도 스마트폰을 손에서 놓지 않습니다. 유튜브, SNS, 뉴스, 게임 등 콘텐츠는 끊임없고, 이 습관은 자연스럽게 우리의 생체리듬에 영향을 미치게 됩니다. 특히 스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여, 수면 시작을 지연시키고 수면의 질을 현저히 떨어뜨립니다.연구에 따르면, 수면 전 2시간 이내에 스마트폰을 사용할 경우, 멜라토닌 분비가 평균 22% 이상 감소한다고 보고되었습니다. 이러한 멜라토닌 억제 현상은 단순한 피로감이 아닌, 장기적으로 수면장애로 이어질 수 있는 심각한 생리학적 교란입니다.성장기 아동이나 청소년의 경우, 수면은 뇌 발달과 감정 조절에 밀접하게 연관되어 있기 때문에 그..
2025. 4. 8.
