정신건강2 디지털 웰빙 실천법: SNS 사용 제한이 감정기복에 미치는 진짜 영향 감정 안정과 디지털 자율성의 첫걸음 감정 기복을 유발하는 SNS의 그림자 디지털 사회에서 SNS는 우리의 삶 속 깊숙이 자리 잡았습니다. 아침에 눈 뜨자마자 확인하는 인스타그램, 점심시간에 스크롤하는 틱톡, 자기 전까지 놓지 못하는 유튜브까지. 이처럼 SNS는 단순한 소통 수단을 넘어, 일상의 일부로 기능하고 있습니다.하지만 이 편리함 뒤에는 감정의 불안정이라는 그림자가 드리워져 있습니다. 다양한 연구에 따르면 SNS 사용 시간과 감정 기복 사이에는 뚜렷한 상관관계가 존재합니다. 타인의 이상화된 삶을 반복적으로 접하며 자신을 비교하게 되고, 상대적인 박탈감, 질투, 소외감이 우울이나 불안으로 이어질 수 있습니다.특히 청소년과 청년층에서 SNS는 자존감의 주요 기준이 되는 경우가 많아, 감정 상태를 더욱 .. 2025. 4. 22. ADHD 진단 전 스마트폰 습관이 보이는 경고 신호들 ADHD 진단 전 스마트폰 습관에서 나타나는 경고 신호들디지털 환경에서만 집중 가능한 뇌: 주의력 결핍의 시작오늘날 스마트폰과 디지털 콘텐츠는 모든 연령층의 일상에 깊숙이 파고들었습니다. 그러나 일부 사람들은 유독 디지털 환경에서만 집중력을 발휘하고, 책을 읽거나 대화에 집중하는 데는 어려움을 느낍니다. 이는 단순한 취향이 아닌 주의력 결핍의 초기 경고 신호일 수 있습니다. 특히 영상, 게임 등 짧고 자극적인 콘텐츠에 지나치게 몰입하고, 이외의 활동에서는 산만하거나 금세 흥미를 잃는 행동은 ADHD 진단 전 흔히 보이는 패턴입니다.스마트폰은 끊임없이 뇌에 빠른 보상을 제공해 집중력을 유지하는 데 필요한 자기조절 능력을 약화시킬 수 있습니다. 이렇게 즉각적인 자극에만 반응하게 되면, 지속적인 사고와 계획을.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
